Είναι απαιτητικό, αλλά με χαμηλό αντίκτυπο και πάντα προσαρμοσμένο σε διαφορετικά επίπεδα ικανότητας. Το Pilates είναι κατάλληλο για όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, επιπέδου φυσικής κατάσ-τασης ή ατομικών στόχων. Θα μάθουμε  ακολουθίες ασκήσεων για να χτίσουμε δύναμη από μέσα μας, χρησιμοποιώντας τους βαθύς ορθοστατικούς μύες για να αναπτύξετε τη βασική μας δύναμη, να ενδυναμώσουμε τους γλουτούς και να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος μας.